Top 5 sposobów, które sprawią iż pobudzicie endorfiny, czyli hormony szczęścia
Endorfiny, czyli potocznie zwane hormony szczęścia sprawiają, że nasze samopoczucie się poprawia i odczuwamy dużą radość. Rzeczywiście ich pobudzenie ma duże znaczenie, by czerpać radość z życia, ale też lepiej radzić sobie ze stresem. Rzecz jasna endorfiny nie leczą nerwicy czy nie leczą depresji, zatem rada dla osoby chorej, by pobudził endorfiny prowadzi raczej do konsternacji. Jeżeli jednak nie cierpicie na depresję czy nerwicę, to poznajcie top 5 sposobów, by wytworzyć endorfiny.
Top 1: sposób na słodko
Są takie sposoby, które sprawiają, że można poczuć się bardziej szczęśliwym, a przy tym zjeść coś pysznego. To świetny pomysł dla wszystkich, którzy lubią łakocie i są małymi łakomczuchami. Oczywiście nasz pierwszy sposób jak zapewne domyśliło się wielu z Was polega na zjedzeniu czekolady. W tym przypadku wybór ma duże znaczenie i nie może być to pierwsza, lepsza czekolada, lecz najlepiej czekolada z dużą zawartością kakao, ale nie oszukujmy się, już sam zapach czy konsystencja wywołują poczucie szczęścia – tak przynajmniej twierdzą naukowcy, zatem my musimy się z nimi zgodzić. Dodatkowo czekolada w znaczący sposób wspomaga produkcję dopaminy, która jest neuroprzekaźnikiem. Poprawia humor, wspomaga dobry nastrój, ale co ciekawe wpływa również na wydzielanie fenyloetyloaminy, czyli hormonu, który odczuwają osoby zakochane. To słynne motylki w brzuchu. Rzecz jasna z czekoladą nie można przeginać, bo cóż, nadmiar może pójść trochę „tu”, a trochę „tam” i prowadzić do nadmiernych kilogramów.
Top 2: na aktywność fizyczną
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna daje radość. Ok może na początku łatwo nie jest i często narzeka się na zakwasy, ale potem, gdy już połknie się bakcyla, to rzeczywiście można czerpać radość z uprawiania sporu. Tak naprawdę niezależnie czy będziecie biegać, czy raczej postawicie na pływanie – efekt będzie ten sam, czyli Wasz organizm zwiększy produkcję endorfin, a więc Wasz humor będzie lepszy, ale na tym zalety się nie kończą, wszak dodatkowo zyskacie piękną i wymodelowaną sylwetkę, czyli jest to sposób zapewniający kilka w jednym. A skoro o aktywności mowa, to czas przejść już do kolejnej metody, która będzie ściśle związana z rowerami górskimi.
Top 3: jazda w ekstremalnym terenie (czyt. bardziej wymagającym)
Poza uprawianiem sportu warto także zdecydować się na jazdę na rowerze, wszak i ona daje dużo przyjemności. Ale tutaj mamy na myśli jazdę na rowerze górskim, która jest zdecydowanie bardziej wymagająca. Poczujecie frajdę, radość, zmęczenie, ale też szczęście i sporo emocji. Pamiętajcie, aby dobrze przygotować się do takiej aktywności i w tym przypadku nie należy iść na żadne kompromisty, bo poza kupieniem dobrego jednośladu należy również postawić na kask i ochraniacze, wszak bezpieczeństwo jest najważniejsze. Swoją drogą bez problemu możecie znaleźć rower górski w dobrej cenie w Warszawie, Katowicach czy nawet w Rybniku jest wiele sklepów stacjonarnych, ale zawsze też możecie zamówić jednoślad online. Przyda się trochę treningów i ćwiczeń. Do tego pamiętajcie, aby jeszcze przed tym, nim usiądziecie w siodle wykonać rozgrzewkę.
Top 4: słowo na „s”
Pewnie większość z Was wie już, co mamy na myśli i oczywiście jest to sprzątanie. Pewnie zastanawiacie się jak niby ma ono dać Wam radość. To bardzo proste, wszak w czystym domu czy mieszkaniu lepiej się przebywa, a do tego jeżeli jest urządzone zgodnie ze stylem skandynawskim, to wystarczy jeszcze zastosować zasady filozofii Hygge i czerpać radość z tego co otacza. Brzmi prosto? Czas więc tego spróbować, tym bardziej, że posprzątanie nie powinno zająć Wam dużo czasu, a swoją drogą podczas tej czynności zmęczycie się, a przecież już wiecie, że wysiłek także zwiększa wyrzut endorfin.
Top 5: po prostu i aż relaks
W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć relaksu, ale w taki sposób, który Wam oczywiście w pełni odpowiada. Nie kierujecie się tutaj potrzebami innych, lecz skupcie się na tym, na co Wy macie ochotę. Jeżeli lubicie morze, to pojedźcie nad nie, a nie w góry, tylko dlatego, że pozostała rodzina tego chce. Każdego dnia znajdujecie czas dla siebie. I oczywiście w naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć bonusu, czyli sposobu, który zawsze daje szczęście, a jest nim pocałowanie swojego pieska czy poczucie jego miękkiego języka na swojej twarzy o poranku i zobaczenie merdającego intensywnie ogonka.
